Day 1 of Week 2 - Full-Body
पूरा किया Sergey · 11 फ़रवरी 2026
1. रोइंग (रोइंग मशीन के साथ): 1 set • 20:00.
2. बारबेल प्रीचर कर्ल: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
3. केबल खड़े होकर एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. केबल श्रग: 5 sets • 20, 20, 15, 10 and 10 reps
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