Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS

Elvégezte Zachary · 2026. május 27.

1:A. Teljes Guggolás Rúddal (hátsó Pozíció): 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

2. Lábemelés Csípőemeléssel, Emelt Fejjel: 5 sets • 20 reps

3:B. Strongman Felhúzás: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

4:B. Falhoz Támaszkodó Guggolás: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

5:C. Súlyzós Elölguggolás: 6 sets • 8 reps

6:C. Lábujjérintés Rúdhoz Függésben: 4 sets • 8 reps

7. Egylábas Guggolás (Pistol Squat): 1 set • 10 reps

8. Assault Bike Futás: 5 sets • 10 reps

Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre

Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.

Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!