Day 1 of Week 4 - đȘ
Elvégezte Gelya · 2026. szeptember 7.
1. KĂ©zisĂșlyzĂłs GuggolĂĄs: 3 sets âą 20 reps
2. SĂșlyzĂłs RomĂĄn FelhĂșzĂĄs: 5 sets âą 20 reps
3. SĂșlyzĂłs KitörĂ©s JĂĄrĂĄssal: 3 sets âą 10 reps
4. OldalsĂł EmelĂ©s KĂ©zisĂșlyzĂłval: 3 sets âą 10 reps
5. KĂ©tkezes SĂșlyzĂłs BicepszhajlĂtĂĄs: 3 sets âą 10 reps
6. KĂ©tkezes SĂșlyzĂłs BicepszhajlĂtĂĄs Ăs NyomĂĄs: 3 sets âą 10 reps
7. KĂ©zisĂșlyzĂłs CsĂpĆemelĂ©s: 3 sets âą 12 reps
A teljes edzést a Fitwill alkalmazåsban talålod.
[ Fitwill â EdzĂ©snaplĂł Ă©s tervezĆ ]
Tervezd meg a következĆ edzĂ©sed. NĂ©zd meg, mennyit fejlĆdtĂ©l.
ĂllĂts össze otthoni vagy edzĆtermi edzĂ©st, rögzĂts minden sorozatot, Ă©s kövesd a fejlĆdĂ©sedet egyetlen alkalmazĂĄsban.
