День 3 Недели 4 - 💪
Elvégezte Gelya · 2026. szeptember 9.
1. Kézisúlyzós Guggolás: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Súlyzós Román Felhúzás: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Oldalsó Emelés Kézisúlyzóval: 3 sets • 10 reps
4. Kétkezes Súlyzós Bicepszhajlítás: 3 sets • 10 reps
5. Kétkezes Súlyzós Bicepszhajlítás És Nyomás: 3 sets • 10 reps
6. Kábeles Egyenes Lábú Átlós Kickback: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
A teljes edzést a Fitwill alkalmazásban találod.
[ Fitwill — Edzésnapló és tervező ]
Tervezd meg a következő edzésed. Nézd meg, mennyit fejlődtél.
Állíts össze otthoni vagy edzőtermi edzést, rögzíts minden sorozatot, és kövesd a fejlődésedet egyetlen alkalmazásban.
