День 2 - Dragos

Elvégezte Ievgen · 2026. június 24.

1. Ferde Pados Egykezes Vállnyomás: 5 sets • 10 reps

2. Ülő Vállból Nyomás Smith-kereten: 4 sets • 10 reps

3. Álló Evezés Rúddal: 4 sets • 10 reps

4. Hajlított Karú Oldalemelés Kézisúlyzóval: 4 sets • 10 reps

5. Kézisúlyzós Előreemelés: 4 sets • 10 reps

6. Álló Bicepszhajlítás Rúddal: 4 sets • 10 reps

7. Ferde Pados Kétkezes Súlyzós Bicepszhajlítás: 4 sets • 10 reps

8. Gépi Scott-pados Karhajlítás: 4 sets • 10 reps

9. Fekvő Hasprés: 3 sets • 20 reps

10. Hiperextenzió: 3 sets • 15 reps

Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre

Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.

Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!