Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Elvégezte Isabelle Nabu · 2026. június 1.
1. Gyaloglás Emelkedőn Futópadon: 1 set • 10:00.
2. Szánkótolás: 4 sets • 2 reps
3. Ülő Csípőtávolító Gép (Lever Seated Hip Abduction): 3 sets • 12 reps
4. Ülő Combközelítő Gép: 3 sets • 12 reps
5. Súlyzós Szumó Guggolás: 4 sets • 8 reps
6. Lapsúlyos Csípőtoló Gép (Lever Hip Thrust): 3 sets • 7, 7 and 8 reps
7. Fekvő Lábhajlítás Gépen: 4 sets • 10 reps
8. Kitörés Előre: 3 sets • 8, 8 and 14 reps
9. Kábeles Szamárrúgás: 3 sets • 10, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
