Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Elvégezte Isabelle Nabu · 2026. május 20.
1. Gyaloglás Emelkedőn Futópadon: 1 set • 09:00.
2. Szánkótolás: 3 sets • 2 reps
3. Ülő Lábemelés: 4 sets • 12 reps
4. Ülő Lábemeléses Hasprés Gépen (tárcsás): 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Oldalsó Törzshajlítás Kézisúlyzóval: 3 sets • 12 reps
6. Kábeles Karhajlítás Nélküli Lehúzás 2. Verzió: 3 sets • 12 reps
7. Súlyzós Húzó Bicepszhajlítás: 3 sets • 12 reps
8. Karhajlítás Gépen (tricepsz): 4 sets • 10 reps
9. Gépi Tricepsz Tolódzkodás (felülfogással): 4 sets • 12 reps
10. Csigás Lehúzás: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
