Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Elvégezte Isabelle Nabu · 2026. június 5.
1. Gyaloglás Emelkedőn Futópadon: 1 set • 09:15.
2. Szánkótolás: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Ülő Lábtoló Gép: 4 sets • 15 reps
4. Fekvő Lábhajlítás Gépen: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Ülő Csípőtávolító Gép (Lever Seated Hip Abduction): 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Ülő Combközelítő Gép: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Egykezes Fej Feletti Tricepsznyújtás Kézisúlyzóval: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Térdelő, Támogatott Tricepsz Tolódzkodás: 4 sets • 8 reps
9. Hanyattfekvésben Végzett Felülés Ferde Padon: 4 sets • 10 reps
10. Hiperextenzió: 4 sets • 8 reps
11. Captains Chair Nyújtott Lábemelés: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
