Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Elvégezte Lionai Lima · 2026. május 10.
1. Smith-gépes Teljes Guggolás: 4 sets • 8 reps
2. Sumó Felhúzás Rúddal: 4 sets • 10 reps
3. Smith-gépes Kitörés (Sprint Lunge): 4 sets • 10 reps
4. Vízszintes Egylábas Lábtoló Gép: 4 sets • 10 reps
5. Bolgár Osztott Guggolás: 4 sets • 8 reps
6. Ülő Lábnyújtó Gép: 3 sets • 11 reps
7. Ülő Lábhajlítás Gépen: 4 sets • 10 reps
8. Fekvő Lábhajlítás Gépen: 4 sets • 10 reps
9. Súlyzós Pliometrikus Guggolás: 4 sets • 12 reps
10. 45°-os Lábtoló Gép: 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
