Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Elvégezte Mike Orlov · 2026. április 8.

1. Halott Bogár: 3 sets • 30 reps

2. Négyfejű Combizom Nyújtás: 1 set • 1 reps

3. Guruló Galambnyújtás: 1 set • 1 reps

4. Macska Nyújtás: 1 set • 30 reps

5. Lefelé Néző Kutya: 1 set • :30.

6. Fekvő T-rudas Evezés Karos Gépen: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps

7. Karhúzás Egykaros Széles Fogással (lemezterheléses): 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps

8. Hiperhajlítás: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps

9. Kézi Súlyzós Hátsó Emelés: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps

10. Kézisúlyzó Csuklóhajlítás Pad Felett: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps

Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre

Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.

Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!