Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Elvégezte Mike Orlov · 2026. február 13.

1. Karos Lábnyújtás: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps

2:D. Karos Hasprés Lábhajlítás: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps

3:D. Húzódzkodó 45°-os Lábtoló Gép: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps

4. Karika Vádli Nyújtás (lemezterheléses) Izometriás: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps

5. Karos Inga Guggolás (tárcsás Terheléssel): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps

6. Rúddal Végzett Csípőtolás: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps

7:D. Hasprés - Hát (ROSSZ-JÓ): 3 sets • 100 reps

Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre

Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.

Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!