Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Elvégezte Mike Orlov · 2026. február 13.
1. Karos Lábnyújtás: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Karos Hasprés Lábhajlítás: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Húzódzkodó 45°-os Lábtoló Gép: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Karika Vádli Nyújtás (lemezterheléses) Izometriás: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Karos Inga Guggolás (tárcsás Terheléssel): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Rúddal Végzett Csípőtolás: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Hasprés - Hát (ROSSZ-JÓ): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.