Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Elvégezte Panagiotis Gelasis · 2026. április 29.
1. Rúddal Végzett Szűk Fogású Fekvenyomás: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Kézi Súlyzós Ülő Nyomás Padon: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Kábel Oldalemelés: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Kábel Elülső Vállemelés: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Kábelkötelezéses Tricepsznyomás: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Kábelkötelel Felső Csiga Feletti Tricepsznyújtás: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Kábelkötelezett Kalapács Bicepsz Hajlítás: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Kábel EZ-rudas Bicepsz Hajlítás: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
