Rematore Con Manubrio A Un Braccio
Il Rematore con Manubrio a un Braccio è un esercizio che coinvolge i muscoli della schiena, in particolare il gran dorsale, i romboidi e il trapezio. Questo movimento aiuta a migliorare la postura e a sviluppare la forza della parte superiore del corpo.
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Istruzioni
- Posiziona un manubrio accanto a una panca piatta.
- Appoggia un ginocchio e la mano corrispondente sulla panca, mantenendo l'altra gamba a terra per supporto.
- Afferra il manubrio con l'altra mano, lasciando il braccio disteso verso il pavimento.
- Tira il manubrio verso il fianco, contrarre i muscoli della schiena e avvicinando la scapola alla colonna vertebrale.
- Abbassa il manubrio in modo controllato e ripeti.
- Esegui il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia lato.
Consigli & Trucchi
- Mantieni la schiena dritta e il core attivato per evitare infortuni.
- Esegui il movimento in modo controllato, sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento.
- Concentrati sul contrarre i muscoli della schiena durante il movimento.
- Evita di usare slancio o movimenti bruschi.
- Assicurati di usare un peso appropriato per mantenere una buona forma.
