Rematore Basso Da Seduto Al Cavo
Il Rematore Basso da Seduto al Cavo è un esercizio popolare che mira ai muscoli della parte superiore della schiena, in particolare al muscolo gran dorsale o \
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Istruzioni
- Siediti sulla macchina e posiziona i piedi piatti sul poggiapiedi con le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra le maniglie con una presa prona (palmi rivolti verso il basso) e mantieni il busto eretto.
- Tira le maniglie verso il busto, contraendo le scapole mentre lo fai.
- Fermati per un momento nella posizione completamente contratta, quindi riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero raccomandato di ripetizioni.
Consigli & Trucchi
- Mantieni una forma corretta durante tutto l'esercizio.
- Coinvolgi il tuo core per stabilizzare il corpo.
- Concentrati sul contrarre le scapole durante il movimento.
- Inizia con un peso che ti metta alla prova ma ti consenta di mantenere una buona forma.
- Controlla il movimento evitando di eseguirlo troppo velocemente.
- Assicurati che il cavo sia ad un'altezza che ti permetta di estendere completamente le braccia.
- Respira in modo regolare durante l'esercizio, espirando durante la trazione.
- Aumenta gradualmente il peso utilizzato man mano che diventi più forte.
- Evita di sollevare con i bicipiti, concentrandoti invece sull'uso dei muscoli della schiena.
- Incorpora variazioni come l'uso di diverse impugnature o posizioni per un coinvolgimento mirato dei muscoli.
