Squat Hack Con Sled
Lo Squat Hack con Sled è un esercizio impegnativo che coinvolge diversi gruppi muscolari e fornisce un ottimo allenamento cardiovascolare. Questa combinazione di squat hack tradizionale e spinta del sled offre un esercizio efficace per tutto il corpo.
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Istruzioni
- Preparare la macchina con il peso desiderato e posizionare i piedi sulla piattaforma.
- Appoggiare la schiena contro il supporto e afferrare le maniglie.
- Flettere le anche e le ginocchia per abbassare il corpo, mantenendo una postura dritta.
- Continuare fino a che le cosce siano parallele alla piattaforma o fino al massimo comfort.
- Pausa per un momento, quindi spingere attraverso i talloni per estendere le anche e le ginocchia, tornando alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderate.
Consigli & Trucchi
- Mantieni una postura corretta durante l'esercizio.
- Contrai i muscoli addominali per stabilizzare il corpo.
- Inizia con un peso moderato e aumenta gradualmente.
- Controlla il movimento durante la discesa.
- Allinea le ginocchia con le dita dei piedi.
- Mantieni il petto sollevato e le spalle indietro.
- Respira profondamente e espira durante lo sforzo.
- Varia la posizione dei piedi per lavorare diversi muscoli.
- Concedi giorni di riposo per il recupero.
- Segui una dieta equilibrata per supportare la crescita muscolare.
