Curl Con Manubri Su Panca Inclinata
Il Curl con Manubri su Panca Inclinata è un esercizio efficace che mira ai muscoli dei bicipiti, coinvolgendo anche i muscoli del braccio superiore e delle spalle. Questo esercizio si esegue utilizzando una panca regolata in posizione inclinata e dei manubri, offrendo un ottimo modo per variare e sfidare il tuo allenamento per i bicipiti.
Sapevi che monitorare i tuoi allenamenti porta a risultati migliori?
Scarica Fitwill ora e inizia a registrare i tuoi allenamenti oggi. Con oltre 5000 esercizi e piani personalizzati, costruirai forza, rimarrai costante e vedrai progressi più velocemente!
Istruzioni
- Regola una panca inclinabile a un angolo di 30-45 gradi.
- Siediti sulla panca con un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti in avanti.
- Abbassa lentamente i manubri lungo i fianchi, mantenendo fermi i tuoi avambracci.
- Espirando, solleva lentamente i manubri verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fermati per un secondo al picco del movimento, stringendo i bicipiti.
- Inspirando, abbassa i manubri lentamente nella posizione iniziale, in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Consigli & Trucchi
- Concentrati sulla forma corretta per isolare i bicipiti durante l'esercizio.
- Inizia con un peso che ti sfidi ma che ti permetta di mantenere una buona forma.
- Stringi i bicipiti al picco del movimento per una massima contrazione.
- Esegui ripetizioni lente e controllate per aumentare l'efficacia.
- Varia la larghezza della presa per stimolare diverse aree dei bicipiti.
- Alterna gamme di ripetizioni alte per la resistenza muscolare e basse per la forza.
- Assicurati che la schiena sia completamente supportata sulla panca inclinata.
- Coinvolgi il core e mantieni una colonna vertebrale neutrale durante il movimento.
- Respira correttamente, espirando mentre sollevi i manubri.
- Combina il curl con manubri su panca inclinata con altri esercizi per i bicipiti per un allenamento completo.
