StrongMan MAS Wrestling

Il MAS Wrestling StrongMan è un esercizio intenso e dinamico che combina elementi di forza, potenza ed equilibrio. Se stai cercando un allenamento completo che sfidi i tuoi muscoli e metta alla prova la tua resilienza mentale, questo è sicuramente l'esercizio che fa per te. Originario della regione etnica della Yakutia in Russia, il MAS Wrestling coinvolge due individui seduti a terra, uno di fronte all'altro, che afferrano un bastone corto chiamato "mas" nel tentativo di strapparlo via dall'avversario. L'obiettivo è utilizzare forza, leva e tecnica per sopraffare l'avversario e mantenere il controllo del mas. Sebbene possa sembrare un esercizio non convenzionale, il MAS Wrestling StrongMan offre una vasta gamma di benefici. Innanzitutto, coinvolge più gruppi muscolari, comprese le braccia, le spalle, il core e le gambe, poiché utilizzi tutto il corpo per generare forza e resistere ai movimenti dell'avversario. Inoltre, migliora la forza della presa e i muscoli dell'avambraccio, essenziali per vari altri esercizi e attività quotidiane. Inoltre, il MAS Wrestling StrongMan è un ottimo modo per migliorare equilibrio e coordinazione. La natura dinamica dell'esercizio richiede di mantenere stabilità e reagire rapidamente alle manovre dell'avversario. Questo può tradursi in una migliore performance sportiva e un controllo generale del corpo. Infine, il MAS Wrestling è un'attività elettrizzante che aggiunge un elemento competitivo ai tuoi allenamenti. Ti sfida sia mentalmente che fisicamente, spingendoti a scavare a fondo e trovare la tua forza interiore. Inoltre, è un modo divertente per variare la tua routine e goderti una forma unica di esercizio. Che tu voglia costruire forza, migliorare l'equilibrio o semplicemente provare qualcosa di emozionante e nuovo, il MAS Wrestling StrongMan ti copre. Assicurati solo di praticare la tecnica corretta e prendere precauzioni di sicurezza per massimizzare i benefici e ridurre al minimo il rischio di infortuni.

Istruzioni

• Riscalda il tuo corpo eseguendo esercizi aerobici leggeri per 5-10 minuti.
• Prepara la tavola per il MAS wrestling ancorandola saldamente al suolo o utilizzando una piattaforma stabile.
• Stai di fronte al tuo avversario con la tavola per il MAS wrestling tra voi.
• Posiziona i piedi sui supporti designati sulla tavola.
• Afferra il bastone per il MAS wrestling con entrambe le mani, stringendolo saldamente.
• Mantieni una posizione ampia e contrai il core per stabilità.
• Tira simultaneamente il bastone cercando di mantenere l'equilibrio e resistendo alla forza del tuo avversario.
• Utilizza tutto il corpo, specialmente gambe, schiena e spalle, per generare forza e sopraffare il tuo avversario.
• Continua a tirare per un tempo specifico o finché una persona non riesce a strappare il bastone dalla presa dell'avversario.
• Raffreddati dopo l'esercizio eseguendo esercizi di stretching leggero per tutti i principali gruppi muscolari.
• Ricorda di consultare un allenatore o un coach qualificato per garantire una forma e una tecnica corrette.

Consigli & Trucchi

• Concentrati sullo sviluppo della forza e della potenza generale attraverso esercizi composti come stacchi da terra, squat e pressa sopra la testa.
• Includi esercizi che mirano alla forza della presa e agli avambracci, poiché sono essenziali per il MAS wrestling.
• Incorpora movimenti esplosivi come clean e snatch per migliorare potenza e velocità.
• Implementa esercizi specifici per il strongman come ribaltamento di pneumatici, trasporto del contadino e sollevamento di pietre di Atlante per migliorare la forza funzionale.
• Presta attenzione alla tua alimentazione e segui una dieta equilibrata per fornire al tuo corpo l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per esibirsi al meglio.
• Assicurati di riposarti e recuperare adeguatamente tra gli allenamenti per prevenire il sovrallenamento e permettere ai muscoli di ripararsi e crescere.
• Allenati con un partner o unisciti a un gruppo di MAS wrestling per imparare dagli altri, motivarsi a vicenda e rimanere motivati.
• Riscaldati correttamente prima di ogni allenamento, concentrandoti in particolare su esercizi di mobilità per fianchi, spalle e colonna toracica.
• Incorpora esercizi di condizionamento come spinte e trazioni della slitta per migliorare la resistenza e l'endurance per incontri prolungati.
• Mantieni la costanza nel tuo allenamento, poiché i progressi nel MAS wrestling richiedono tempo e impegno.