Rematore Con Bilanciere Cambered
Il Rematore con Bilanciere Cambered è un esercizio composto che coinvolge i muscoli della parte superiore della schiena, in particolare il grande dorsale, i romboidi e i deltoidi posteriori. Si esegue con una barra cambered, che aggiunge una sfida extra al movimento e coinvolge più fibre muscolari.
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Istruzioni
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna il bilanciere cambered con una presa prona.
- Inclina il busto in avanti mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Estendi le braccia completamente mantenendo una leggera flessione nei gomiti.
- Tira il bilanciere verso il corpo retrando le scapole e tirando indietro i gomiti.
- Contrai i muscoli della schiena mentre porti il bilanciere verso il petto.
- Mantieni la contrazione per un momento, quindi ritorna lentamente alla posizione iniziale estendendo completamente le braccia.
- Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti di mantenere una forma corretta e il controllo durante l'esercizio.
Consigli & Trucchi
- Mantieni una postura corretta durante l'esercizio per prevenire infortuni.
- Concentrati sull'attivazione dei muscoli della schiena piuttosto che sulle braccia.
- Usa un movimento controllato e fluido, evitando scatti o oscillazioni.
- Aumenta gradualmente il peso man mano che la tua forza migliora.
- Sperimenta con diverse larghezze di presa per attivare aree diverse della schiena.
