Dia 4 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Completato da Lucas Cervieri · 9 aprile 2026
1. Camminata Bicicletta Reclinata: 1 set • 05:00.
2. Stacco Da Terra Sumo Con Manubri: 4 sets • 10 reps
3. Squat Con Kettlebell A Calice: 3 sets • 10 reps
4. Stacco Rumeno Con Manubri: 3 sets • 10 reps
5. Spinta Con Manubri: 3 sets • 10 reps
6. Crunch Inverso (VERSIONE 3): 3 sets • 15 reps
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