Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Completato da Lucas Cervieri · 8 aprile 2026
1. Camminata Sul Tapis Roulant: 1 set • 05:00.
2. Rematore Con Manubri Inclinato: 4 sets • 10 reps
3. Rematore Con Cavo In Ginocchio A Braccio Singolo: 6 sets • 10 reps
4. Curl Con Manubri Alto: 3 sets • 10 reps
5. Curl A Martello Con Manubrio Attraverso Il Corpo: 3 sets • 10 reps
6. Corsa Assault: 7 sets • :30, :30, 01:00, :30, 01:00, :30 and 01:00.
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