Dia 2 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Completato da Lucas Cervieri · 8 aprile 2026
1. Camminata Bicicletta Reclinata: 1 set • 05:00.
2. Squat Con Kettlebell A Calice: 4 sets • 10 reps
3. Stacco Rumeno Con Bilanciere: 3 sets • 10 reps
4. Affondo Spaccato Con Manubri E Piede Anteriore Elevato: 4 sets • 10 reps
5. Elevazione Dei Polpacci In Piedi Con Manubri: 3 sets • 20 reps
6. Plancia Frontale: 3 sets • :45, :45 and :45.
7. Corsa (attrezzatura): 1 set • 05:00.
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