Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completato da Mike Orlov · 13 febbraio 2026
1. Estensione Delle Gambe Alla Leva: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Curl Delle Gambe Sdraiato Con Leva: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Pressa Per Le Gambe A 45° Con Slitta: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Stretching Del Polpaccio Con Leva (carico A Piastre) Isometrico: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Squat A Pendolo Con Leva (carico Su Disco): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Slanci Dei Fianchi Con Bilanciere: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Crunch - Schiena (SBAGLIATO-CORRETTO): 3 sets • 100 reps
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