Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completato da Mike Orlov · 9 marzo 2026
1. Pressa Al Petto A Leva: 7 sets • 20, 15, 10, 7, 7, 7 and 7 reps
2. Croci Da Seduti Alla Leva: 5 sets • 15, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Curl Con Cavo E Barra EZ Per Bicipiti: 5 sets • 20, 7, 7, 7 and 0 reps
4. Estensioni Per Tricipiti Con Cavo E Bilanciere EZ: 5 sets • 20, 8, 7, 7 and 7 reps
5. Alzate Laterali Con Manubri: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
6. Crunch - Schiena (SBAGLIATO-CORRETTO): 3 sets • 100 reps
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