Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completato da Mike Orlov · 10 febbraio 2026
1. Tocchi Alternati Ai Talloni: 3 sets • 30 reps
2. Allungamento Del Gatto: 3 sets • 30 reps
3. Cane A Faccia In Giù: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Rematore A T-Bar Sdraiato Con Leva: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Trazione Laterale Ampia A Braccio Singolo Con Leva (carico A Piastre): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Iperestensioni: 4 sets • 15 reps
7. Aperture Posteriore Con Manubri: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Curl Per Polsi Con Manubrio Su Panca: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
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