Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completato da Mike Orlov · 14 febbraio 2026
1. Trazione Laterale Con Barra Al Cavo: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Rematore Basso Da Seduto Con Cavo: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Pressa Militare A Leva (carico A Piastre): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Iperestensione Con Piastra: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
5. Stacco Rumeno Con Bilanciere E Fasce Elastiche: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
6. Crunch - Schiena (SBAGLIATO-CORRETTO): 3 sets • 100 reps
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