Day 3 of Week 5 - CrystalPark-2026
Completato da Stan_Nesklada · 11 febbraio 2026
1. Alzate Laterali Con Manubri: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2:D. Elevazione Dei Polpacci In Piedi Con Manubri: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Curl Con Bilanciere: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Estensione Del Tricipite Con Manubrio A Braccio Singolo: 5 sets • 13, 5, 15, 15 and 15 reps
6. Rematore Con Manubrio Piegato Contro Il Muro: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Trazione Laterale Con Barra Al Cavo: 5 sets • 13, 3, 8, 8 and 8 reps
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