Day 2 of Week 6 - CrystalPark-2026
Completato da Stan_Nesklada · 16 febbraio 2026
1. Distensioni Su Panca Con Smith Machine: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. Curl A Martello Alternato Con Manubri Da Seduti: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
4. Estensione Del Tricipite Con Manubrio A Braccio Singolo: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
5. Aperture Con Manubri Per Il Petto: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
6:D. Elevazione Dei Polpacci In Piedi Con Manubri: 5 sets • 20 reps
7. Affondi Camminati Con Manubri: 2 sets • 25 reps
8. Estensioni Per Tricipiti Con Cavo E Bilanciere EZ: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 7 reps
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