Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Completato da Pavel Czylok · 1 marzo 2026
1:A. Aperture Con Manubri Per Il Petto: 3 sets • 15 reps
2:A. Rematore Basso Da Seduto Con Cavo: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Curl Inverso Con Bilanciere: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Stacco Da Terra A Gambe Tese Con Bilanciere: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Estensione Delle Gambe Alla Leva: 3 sets • 12 reps
6:D. Elevazione Dei Polpacci In Piedi Con Manubri: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Inclinazione Laterale Con Manubrio: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Pressa Al Petto A Leva: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Pressa Per Le Gambe Da Seduti A Leva: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Aperture Al Macchinario Lever Per Pettorali: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Costruisci il Tuo Miglior Te Stesso, Un Allenamento alla Volta
Sblocca il tuo potenziale con Fitwill. Crea e monitora i tuoi allenamenti tra oltre 5.000 esercizi per casa o palestra. Senti i progressi e goditi i risultati.
Pronto a cambiare? Scarica ora e inizia il tuo percorso!
