Den 5 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Completato da Pavel Czylok · 28 marzo 2026
1. Trazione Laterale Con Barra Al Cavo: 3 sets • 20 reps
2:A. Trazioni Alla Sbarra Con Presa Larga: 3 sets • 6, 8 and 8 reps
3:A. Alzate Laterali Con Manubri: 3 sets • 12, 12 and 8 reps
4:B. Pressa Per Spalle Da Seduti Con Leva: 3 sets • 12, 10 and 6 reps
5:B. Curl A Martello Alternato Con Manubri Da Seduti: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
6:C. Estensione Tricipiti Con Bilanciere Sdraiato: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:C. Curl Delle Gambe Sdraiato Con Leva: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8:D. Pressa Per Le Gambe A 45° Con Slitta: 3 sets • 15 reps
9:D. Sit-up Su Panca Inclinata Extra: 3 sets • 12, 10 and 7 reps
10. Aperture Al Petto Con Cavi Da Seduti: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
11. Distensioni Sulla Panca Con Bilanciere (con Tecnica Delle Bande Sospese): 3 sets • 4, 12 and 10 reps
12. Sollevamento Polpacci Alla Pressa Orizzontale: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
13. Estensione Delle Gambe Alla Leva: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Costruisci il Tuo Miglior Te Stesso, Un Allenamento alla Volta
Sblocca il tuo potenziale con Fitwill. Crea e monitora i tuoi allenamenti tra oltre 5.000 esercizi per casa o palestra. Senti i progressi e goditi i risultati.
Pronto a cambiare? Scarica ora e inizia il tuo percorso!
