Den 1 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Completato da Pavel Czylok · 27 febbraio 2026
1:A. Trazione Posteriore Al Cavo: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Distensioni Su Panca Con Bilanciere: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Curl Al Preacher Con Leva: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Estensioni Per Tricipiti Con Cavo E Bilanciere EZ: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Squat Con Bilanciere Frontale Al Petto: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Sollevamento Del Polpaccio Da Seduti Con Leva: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Good Morning Con Bilanciere: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Sollevamento Delle Gambe Appese: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Pressa Per Le Gambe Da Seduti A Leva: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
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