Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Completato da Pavel Czylok · 31 marzo 2026
1:A. Aperture Con Manubri Per Il Petto: 3 sets • 15 reps
2:A. Rematore Basso Da Seduto Con Cavo: 3 sets • 15 reps
3:B. Curl Inverso Con Bilanciere: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Dip Per Tricipiti: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Stacco Da Terra A Gambe Tese Con Bilanciere: 3 sets • 15 reps
6:C. Estensione Delle Gambe Alla Leva: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Inclinazione Laterale Con Manubrio: 3 sets • 15 reps
8. Sollevamento Polpacci Alla Pressa Orizzontale: 3 sets • 15 reps
9. Pressa Per Gambe Su Slitta A 45 Gradi Con Posizione Stretta: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Trazioni Alla Lat Machine: 3 sets • 15 reps
11. Curl A Martello Alternato Con Manubri Da Seduti: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Curl Delle Gambe Sdraiato Con Leva: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Costruisci il Tuo Miglior Te Stesso, Un Allenamento alla Volta
Sblocca il tuo potenziale con Fitwill. Crea e monitora i tuoi allenamenti tra oltre 5.000 esercizi per casa o palestra. Senti i progressi e goditi i risultati.
Pronto a cambiare? Scarica ora e inizia il tuo percorso!
