Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Completato da Pavel Czylok · 23 marzo 2026
1:A. Trazione Posteriore Al Cavo: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Distensioni Su Panca Con Bilanciere: 3 sets • 12 reps
3:B. Estensioni Per Tricipiti Con Cavo E Bilanciere EZ: 3 sets • 12 reps
4:C. Squat Con Bilanciere Frontale Al Petto: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Good Morning Con Bilanciere: 3 sets • 12 reps
6:D. Sollevamento Delle Gambe Appese: 3 sets • 12 reps
7. Pressa Assistita A Gamba Singola: 3 sets • 12 reps
8. Pressa Per Le Gambe Da Seduti A Leva: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Sollevamento Polpacci Alla Pressa Orizzontale: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. Curl Alla Panca Scott Con Bilanciere EZ: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
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