Day 1 of Week 20 - Full-Body Workout
Completato da Sergey · 27 gennaio 2026
1. Trazione Laterale Con Barra Al Cavo: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Rematore Con Cavo Elevato: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Pressa Per Spalle Da Seduti Con Leva: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Circonduzione In Piedi Con Manubrio: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
5. Trazione Al Viso Con Corda Al Cavo Da Seduti: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Remata (con Vogatore): 1 set • 10:00.
7. Trazioni Alla Sbarra Con Presa Larga: 3 sets • 10 reps
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