Day 2 of Week 1 - Full-Body
Completato da Sergey · 8 febbraio 2026
1. Distensioni Su Panca Inclinata Con Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 5 reps
2. Croci Ai Cavi Su Panca Inclinata: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
3. Curl Con Corda Al Cavo In Presa Martello: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
4. Estensione Tricipiti Sopra La Testa Con Corda Al Cavo: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
5. Pullover Con Manubrio: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Trazioni Alla Sbarra Con Presa Larga: 1 set • 10 reps
7. Trazioni Con Peso Aggiunto: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
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