Day 3 of Week 20 - Full-Body Workout
Completato da Sergey · 1 febbraio 2026
1. Estensione Delle Gambe Alla Leva: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Curl Delle Gambe Sdraiato Con Leva: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
3. Pressa Per Le Gambe A 45° Con Slitta: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Sollevamento Polpacci Alla Smith (versione 2): 6 sets • 20, 15, 12, 10, 10 and 10 reps
5. Trazioni Alla Sbarra: 1 set • 10 reps
6. Trazioni Con Peso Aggiunto: 5 sets • 10, 8, 5, 5 and 5 reps
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