Day 3 of Week 5 - Full-Body
Completato da Sergey · 2 aprile 2026
1. Distensioni Su Panca Inclinata Con Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Aperture Con Manubri Su Panca Inclinata: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Curl Con Corda Al Cavo In Presa Martello: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Estensione Tricipiti Sopra La Testa Con Corda Al Cavo: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Pullover Con Manubrio: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Curl Con Cavo A Braccio Singolo: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Estensioni Laterali Per Tricipiti Con Cavo A Braccio Singolo: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Crunch Su Panca: 5 sets • 50 reps
9. Trazioni Alla Sbarra Con Presa Larga: 2 sets • 8 and 9 reps
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