Day 3 of Week 4 - Full-Body
Completato da Sergey · 16 marzo 2026
1. Distensioni Su Panca Inclinata Con Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Aperture Con Manubri Su Panca Inclinata: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Curl Con Corda Al Cavo In Presa Martello: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Estensione Tricipiti Sopra La Testa Con Corda Al Cavo: 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Pullover Con Manubrio: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Curl Con Cavo A Braccio Singolo: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Estensione Dei Tricipiti Con Corda Al Cavo: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
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