Day 1 of Week 1 - Full-Body
Completato da Sergey · 4 febbraio 2026
1. Trazione Laterale Con Barra Al Cavo: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 11 reps
2. Rematore Con Cavo Elevato: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Pressa Per Spalle Da Seduti Con Leva: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Circonduzione In Piedi Con Manubrio: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. Trazione Al Viso Con Corda Al Cavo Da Seduti: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
6. Trazioni Alla Sbarra Con Presa Larga: 1 set • 5 reps
7. Trazioni Con Peso Aggiunto: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
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