Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
完了者 Zachary · 2026年5月27日
1:A. バーベル・フルスクワット（背面視点）: 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. レッグレイズ・ヒップリフト・ウィズ・ヘッドアップ: 5 sets • 20 reps
3:B. ストロングマン・デッドリフト: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. シット・ウォール: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. バーベル・フロントスクワット: 6 sets • 8 reps
6:C. ハンギング・トゥ・トゥ・バー: 4 sets • 8 reps
7. シングルレッグ・スクワット（ピストル）: 1 set • 10 reps
8. アサルトバイク・ラン: 5 sets • 10 reps
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