May 28, 2026
完了者 Zachary · 2026年5月28日
1. バーでのマッスルアップ: 5 sets • 3, 2, 3, 3 and 2 reps
2:A. バーベル・ペンドレーロウ: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. ホロウホールド: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
4:B. プルアップ: 5 sets • 10 reps
5:B. ロシアンツイスト: 5 sets • 20 reps
6:C. ナロー・プルアップ（上腕筋ターゲット）: 5 sets • 8 reps
7:C. ハンギング・ストレート・レッグ・レイズ: 5 sets • 8 reps
8. ローイングマシンでのローイング: 5 sets • 10 reps
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