Jun 1, 2026
完了者 Zachary · 2026年6月1日
1. 壁倒立腕立て伏せ: 5 sets • 5 reps
2:A. バーベル・インクライン・ベンチプレス: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. フロア・クランチ: 5 sets • 50 reps
4:B. バーベル・スタンディング・ミリタリープレス: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. ホロウホールド: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. プッシュアップ: 5 sets • 30, 30, 30, 25 and 25 reps
7:C. バイシクルクランチ: 5 sets • 50 reps
8. スキーエルゴメーター: 5 sets • 10 reps
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