Jour 1 de la Semaine 2 - D3
完了者 Isabelle Nabu · 2026年4月29日
1. ウォーキング: 1 set • 15:00.
2. パワースレッドプッシュ: 4 sets • 2 reps
3. ダンベルインクラインフライ: 4 sets • 12 reps
4. レバーシーテッドロー（バージョン2）: 4 sets • 10, 10, 7 and 8 reps
5. 固定式バイクラン（バージョン3）: 1 set • 10:00.
6. レバーシーテッドクランチ: 4 sets • 10, 10, 9 and 9 reps
7. デクラインクランチ: 4 sets • 12 reps
8. バックエクステンション: 3 sets • 10 reps
9. キャプテンズチェア ストレートレッグレイズ: 2 sets • 8 reps
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