Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
완료한 사람 Zachary · 2026년 5월 27일
1:A. 바벨 풀 스쿼트 (백 POV): 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. 헤드 업 레그 레이즈 힙 리프트: 5 sets • 20 reps
3:B. 스트롱맨 데드리프트: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. 싯 월 (Sit Wall): 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. 바벨 프론트 스쿼트: 6 sets • 8 reps
6:C. 행잉 토즈 투 바: 4 sets • 8 reps
7. 싱글 레그 스쿼트 피스톨: 1 set • 10 reps
8. 어썰트 바이크 런: 5 sets • 10 reps
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