May 28, 2026
완료한 사람 Zachary · 2026년 5월 28일
1. 철봉 머슬업: 5 sets • 3, 2, 3, 3 and 2 reps
2:A. 바벨 펜들레이 로우: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. 할로우 홀드: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
4:B. 풀업: 5 sets • 10 reps
5:B. 러시안 트위스트: 5 sets • 20 reps
6:C. 상완근 내로우 풀업: 5 sets • 8 reps
7:C. 행잉 스트레이트 레그 레이즈: 5 sets • 8 reps
8. 로잉 머신 로잉: 5 sets • 10 reps
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