Jun 1, 2026
완료한 사람 Zachary · 2026년 6월 1일
1. 벽을 이용한 핸드스탠드 푸쉬업: 5 sets • 5 reps
2:A. 바벨 인클라인 벤치 프레스: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. 플로어 크런치: 5 sets • 50 reps
4:B. 바벨 스탠딩 밀리터리 프레스: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. 할로우 홀드: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. 푸쉬업: 5 sets • 30, 30, 30, 25 and 25 reps
7:C. 바이시클 크런치: 5 sets • 50 reps
8. 스키 에르고미터: 5 sets • 10 reps
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