May 26, 2026
완료한 사람 Zachary · 2026년 5월 26일
1. 벽을 이용한 핸드스탠드 홀드: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
2. 벽을 이용한 핸드스탠드 푸쉬업: 5 sets • 4 reps
3:A. 바벨 벤치 프레스: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:A. 플로어 크런치: 5 sets • 50 reps
5:B. 바벨 스탠딩 밀리터리 프레스: 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps
6:B. 프론트 플랭크: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
7. 스키 에르고미터: 5 sets • 10 reps
8. 서서 위로 뻗으며 뒤로 회전하는 스트레칭: 1 set • 05:00.
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