Jun 2, 2026
완료한 사람 Zachary · 2026년 6월 2일
1. 지지대를 이용한 싱글 레그 스쿼트 (피스톨): 5 sets • 10 reps
2:A. 바벨 풀 스쿼트 (백 POV): 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. 헤드 업 레그 레이즈 힙 리프트: 5 sets • 20 reps
4:B. 스트롱맨 데드리프트: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5. 프론트 플랭크: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6:C. 덤벨 워킹 런지: 5 sets • 20 reps
7:C. 행잉 토즈 투 바: 4 sets • 8 reps
8. 어썰트 바이크 런: 5 sets • 10 reps
9. 스파인 스트레치: 1 set • 05:00.
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