Jour 1 de la Semaine 1 - Leg
완료한 사람 flowzer · 2026년 4월 19일
1. 슬레드 45도 레그 프레스 (측면 시점): 3 sets • 8 reps
2. 레버 시티드 레그 컬: 3 sets • 12 reps
3. 레버 다리 펴기 운동: 3 sets • 12 reps
4. 레버 누워서 햄스트링 컬: 3 sets • 12 reps
5. 레버 시티드 힙 내전 운동: 3 sets • 12 reps
6. 레버 시티드 힙 외전 운동: 3 sets • 12 reps
7. 로만 체어 45도 등 펴기 운동: 3 sets • 12 reps
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