День 2 - Dragos
완료한 사람 Ievgen · 2026년 6월 24일
1. 덤벨 인클라인 숄더 프레스: 5 sets • 10 reps
2. 스미스 머신 시티드 숄더 프레스: 4 sets • 10 reps
3. 바벨 업라이트 로우: 4 sets • 10 reps
4. 덤벨 벤트 암 레터럴 레이즈: 4 sets • 10 reps
5. 덤벨 프론트 레이즈: 4 sets • 10 reps
6. 바벨 컬: 4 sets • 10 reps
7. 덤벨 인클라인 바이셉스 컬: 4 sets • 10 reps
8. 레버 프리처 컬: 4 sets • 10 reps
9. 라잉 앱 프레스: 3 sets • 20 reps
10. 하이퍼익스텐션: 3 sets • 15 reps
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