Jour 2 de la Semaine 1 - D3
완료한 사람 Isabelle Nabu · 2026년 4월 29일
1. 걷기: 1 set • 15:00.
2. 파워 슬레드 밀기: 4 sets • 2 reps
3. 덤벨 인클라인 플라이: 4 sets • 12 reps
4. 레버 시티드 로우 (버전 2): 4 sets • 10, 10, 7 and 8 reps
5. 고정식 자전거 달리기 (버전 3): 1 set • 10:00.
6. 레버 시티드 크런치: 4 sets • 10, 10, 9 and 9 reps
7. 내리막 크런치: 4 sets • 12 reps
8. 백 익스텐션: 3 sets • 10 reps
9. 캡틴 체어 직각 다리 올리기: 2 sets • 8 reps
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